جمعه, ۱۸ آذر ۱۴۰۱ / بعد از ظهر / | 2022-12-09
تاریخ انتشار : ۰۹ خرداد ۱۴۰۰ - ۱۷:۰۰ |
99 بازدید
۰
2

خوراک لوبیا سبز با رنگ و لعاب اشتها برانگیز خود انتخاب غذایی مناسبی در فصل گرماست.خوراک لوبیا سبز و مرغ از خوراک‌ های راحت و مقوی و یک انتخاب مناسب برای ناهار در یک روز بهاری است. باتوجه به کالری نسبتا کم این خوراک می‌توانید آن را در برنامه‌های تغذیه‌ای کاهش وزن خود بگنجانید.

به این پست امتیاز دهید
۱//۲//۳//۵/۴

خوراک لوبیا سبز با رنگ و لعاب اشتها برانگیز خود انتخاب غذایی مناسبی در فصل گرماست.خوراک لوبیا سبز و مرغ از خوراک‌ های راحت و مقوی و یک انتخاب مناسب برای ناهار در یک روز بهاری است. باتوجه به کالری نسبتا کم این خوراک می‌توانید آن را در برنامه‌های تغذیه‌ای کاهش وزن خود بگنجانید.برای مطالعه آموزش طرز تهیه خوراک لوبیا سبز خانگی، با مجله آنلاین هفتگ همراه باشید.

مواد لازم

  • گوشت ۳۰۰ گرم
  • لوبیا سبز ۳۰۰ گرم
  • سیب زمینی متوسط ۳ عدد
  • هویج ۲ عدد
  • پیاز ۱ عدد
  • روغن به مقدار لازم
  • نمک و زردچوبه به مقدار لازم
  • رب گوجه فرنگی ۲ قاشق غذا خوری

طرز تهیه خوراک لوبیا سبز خانگی

  • پیاز را به صورت نگینی خرد کنید و در قابلمه‌ای مناسب، در مقداری روغن تفت دهید.
  • پیش از آنکه رنگ پیاز طلایی رنگ شود، گوشت را به آن افزوده و همراه زردچوبه و رب مجددا تفت دهید. سه لیوان آب به مواد اضافه کرده و اجازه دهید گوشت به مدت کافی روی حرارت بماند تا پخته شود. حواستان باشد آب غذا خیلی کم نشود.
  • پس از حدود یک ساعت که گوشت پخته شد، لوبیا سبز و هویج را با ۶ لیوان آب به آن اضافه کنید و اجازه دهید گوشت و لوبیا و هویج کاملا پخته شوند.
  • سی دقیقه پیش از آنکه غذا کاملا جا بیفتد و پخته شود. سیب زمینی ها را که از قبل پوست گرفته و نگینی خرد کرده اید به مواد اضافه کنید.
  • در اواخر پخت، نمک را به خوراک بیفزایید و بگذارید به مدت چند دقیقه روی شعله بماند. پس از این مدت، خوراک آماده است، می‌توانید آن را در ظرف مورد نظر بریزید و به همراه نان سرو کنید. همچنین می‌توانید برای بهتر شدن طعم خوراک همراه پیاز کمی قارچ تفت داده و به خوراک نیز آب لیمو اضافه کنید.

این خوراک با نان و همراه سبزی خوردن سرو می‌شود، اما می‌توانید بسته به سلیقه خود آن را در کنار برنج نیز سرو کنید.
بسته به ذائقه می‌توانید از مرغ به جای گوشت استفاده کنید که به طبع زمان پخت خوراک کمتر می‌شود.برای مطالعه مطالب مشابه، با مجله آشپزی هفتگ همراه باشید.

لینک کوتاه خبر:
×
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مجله آنلاین هفتگ | مجله اینترنتی سینما و سریال 7TAG در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    نظرتان را بیان کنید