دوشنبه, ۱۴ آذر ۱۴۰۱ / قبل از ظهر / | 2022-12-05
تاریخ انتشار : ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۰ - ۱۳:۳۰ |
73 بازدید
۰
2

تقویت کردن خود، ماندن در خانه، واکسیناسیون و رعایت فاصله اجتماعی از جمله راه هایی برای جلوگیری از آلوده شدن به ویروس کرونا است.

به این پست امتیاز دهید
۱//۲//۳//۵/۴

کارشناسان به غیر از پیروی از پروتکل های بهداشتی به افراد در جهت تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه های زیادی می کنند. تقویت کردن خود، ماندن در خانه، واکسیناسیون و رعایت فاصله اجتماعی از جمله راه هایی برای جلوگیری از آلوده شدن به ویروس کرونا است. برای مطالعه بیشتر با مجله آنلاین هفتگ همراه باشید

به گزارش تایمزسوفاندیا، در اینجا چند روش ساده و آسان برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد :

مکمل ویتامین D بخورید
در مطالعه ای که روی بچه ها انجام شده کودکانی که به صورت روزانه هزار و ۲۰۰ واحد بین المللی ویتامین D3 مصرف کردند تقریبا ۶۰ درصد کمتر از کودکانی که ویتامین D به آنها داده نشده بود دچار سرماخوردگی و آنفولانزا شدند، بنابراین باید غذاهای غنی از ویتامین D را مصرف کنید، مدت زمانی را در آفتاب سپری کنید یا مکمل ویتامین D مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید.

کالری دریافتی خود را کاهش دهید
نتایج یک مطالعه نشان داد هنگامی که ۴۶ زن و مرد دارای اضافه وزن به مدت ۶ ماه کالری کمتری مصرف کردند سیستم ایمنی بدن آنها عملکرد بهتری را از خود نشان داد. کاهش تنها ۱۰ درصد کالری می تواند برای افراد دارای اضافه وزن موثر باشد. مطالعات دیگر نیز نتایج مشابهی را نشان داده است که در آن افراد طی یک ماه حدود ۵ کیلو وزن کم کردند.

غذاهای حاوی فیبر بالا مصرف کنید
در یک مطالعه موش ها با فیبر محلول تغذیه شدند (نوعی که در جو دو سر و سیب یافت می شود). بدن موش ها علائم کمتری از بیماری را نشان دادند هنگامی که به آنها موادی داده شد که بدن را فریب دهد به باکتری آلوده است. اگرچه برای تایید این یافته ها به مطالعات در فاز انسانی نیاز است، اما رژیم غذایی غنی از فیبر هیچ ضرری ندارد. برای مطالعه مطالب مشابه با مجله سلامتی هفتگ همراه باشید.

لینک کوتاه خبر:
×
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مجله آنلاین هفتگ | مجله اینترنتی سینما و سریال 7TAG در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    نظرتان را بیان کنید