پنجشنبه, ۲۰ بهمن ۱۴۰۱ / قبل از ظهر / | 2023-02-09
تاریخ انتشار : ۰۱ تیر ۱۴۰۰ - ۱۳:۳۰ |
86 بازدید
۰
3

با فرا رسیدن فصل گرم و سوزان تابستان فرار از گرما و تعریق شدید اجتناب ناپذیر است. گرچه احساس رطوبت و تعریق را دوست نداریم، اما به طور قطع با ایده کاهش چربی هنگام تعریق همراه هستیم. اما چه قدر این حرف درست است؟

به این پست امتیاز دهید
۱//۲//۳//۵/۴

با فرا رسیدن فصل گرم و سوزان تابستان فرار از گرما و تعریق شدید اجتناب ناپذیر است. گرچه احساس رطوبت و تعریق را دوست نداریم، اما به طور قطع با ایده کاهش چربی هنگام تعریق همراه هستیم. اما چه قدر این حرف درست است؟ آیا تعریق در تابستان واقعا به ما در خلاص شدن از شر چربیهای سرسخت بدن کمک می کند؟ برای مطالعه بیشتر در مورد تاثیر عرق کردن در چربی سوزی با مجله آنلاین هفتگ همراه باشید.

آیا عرق کردن در تابستان برای سلامتی مفید است؟
تعریق چه در تابستان و چه در زمستان از نظر فیزیولوژیک برای سلامتی مفید است. بدن به حدود ۲ تا ۴ میلیون غده عرق در لایه های زیرین پوست مجهز شده است. این غدد عرق به طور مداوم الکترولیت و آب را به سطح پوست ترشح می کنند. تعریق مکانیسم بدن برای خنک شدن است یعنی هنگام عرق کردن چه به دلیل هوا و چه در طول یک جلسه ورزش بدن باید خنک شود و به دمای طبیعی بدن خود برسد. در صورت عدم تعریق بدن بیش از حد گرم می شود.

تاثیر آن چگونه است و چقدر کمک می کند؟
بسیاری از متخصصان تناسب اندام و مربیان سالن های بدن سازی توصیه می کنند تمرینات سخت انجام شود که باعث تعریق فرد می شود، اما این لزوما به این معنی نیست هنگام تعریق چربی می سوزانید. تعریق هنگام تمرین یا به دلیل گرما فقط باعث می شود بدن کالری بسوزاند. در این فرآیند از انرژی چربی ذخیره شده در بدن استفاده می شود. در ادامه موضوع تاثیر عرق کردن در چربی سوزی همراه ما باشید.

با این حال، همانطور که وعده بعدی را می خورید بدن دوباره چربی جمع می کند. در حالی که تعریق به طور قطع به روند کاهش وزن کمک می کند، اما از دست دادن چربی اضافی در بدن به چیزی بیش از تعریق نیاز دارد. رژیم غذایی و نوع ورزش در تعیین میزان چربی بدن نقش اساسی دارد.

چگونه می توان چربی سوزاند؟
با داشتن رژیم غذایی مناسب، عادت های روزمره تناسب اندام و سبک زندگی می توانید مقدار زیادی کالری و چربی بسوزانید  و رژیم لاغری خود را با قدرت پیگیری کنید. وقت و تلاش خود را روی تمرینات قدرتی سرمایه گذاری کنید زیرا به شما به طور همزمان در کاهش وزن و افزایش عضلات کمک می کند. با گذشت زمان شاهد کاهش چشمگیر چربی در بدن نیز خواهید بود. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین انرژی را برای مدت طولانی تری حفظ می کند که یکی از موثرترین راه ها برای ساخت و تقویت عضلات همراه با از دست دادن چربی است.

مقدار زیادی آب بنوشید زیرا باعث سیری برای مدت زمان طولانی تری می شود و کالری اضافی را نیز از بین می برد. در این روند از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید زیرا احتمال می رود روند سلامتی شما نزولی شود در عوض سراغ چربی های سالم سرشار از مواد مغذی بروید. برای مطالعه مطالب مشابه تاثیر عرق کردن در چربی سوزی با مجله سلامتی هفتگ همراه باشید.

لینک کوتاه خبر:
×
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مجله آنلاین هفتگ | مجله اینترنتی سینما و سریال 7TAG در وب سایت منتشر خواهد شد
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • لطفا از تایپ فینگلیش بپرهیزید. در غیر اینصورت دیدگاه شما منتشر نخواهد شد.
  • نظرات و تجربیات شما

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

    نظرتان را بیان کنید